當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 喵星人們看起來大大咧咧什麼都不在乎，其實他們的情感細膩程度真的不亞於鏟屎官們，平常軟萌聽話的他們，卻有幾個非常討厭主人做的動作，鏟屎官們千萬不要踩雷哦，有些貓咪超級討厭的動作，做了之後甚至會遭到喵星人的一頓暴打呢。 今天小喵我就和大家說5個，喵星人最討厭的動作，平時和貓咪相處的時候，鏟屎官們一定要避開哦。 ... 1.捏後頸 我們都知道貓咪的後頸是制服貓咪最有效的方法，被鏟屎官們親切的稱為「命運的後脖頸」，貓咪小時候經常被貓媽媽咬著後脖頸叼來叼去，每當小貓被叼的時候就立馬乖乖不動，所以鏟屎官們也照樣學樣，學會拎小奶貓的後脖子。 ... 其實當貓咪小的時候，還是小奶貓這時候，被主人這樣拎後脖頸是沒有關係的，這確實也是讓他們不亂動的好方法，但是當貓咪長到一定年紀之後，拎後脖頸卻會讓他們覺得十分難受。 貓咪長大了之後體重增加，後勃頸不再能承受他們的體重，當主人通過後頸拎起他們的時候，貓咪會覺得非常的難受，還會產生恐懼的心理，久而久之貓咪會非常害怕主人來摸它抱它，慢慢的就不喜歡和你互動了。 ... 2.故意將水甩到他們身上 80%的貓咪都討厭水，除了平時喝水之外，洗澡，被弄濕皮毛，甚至主人將水甩到它們身上，貓咪們都極為討厭。平時鏟屎官們洗完手之後，如果無意將水甩到貓咪的身上，貓咪的反應一定是嚇一跳，然後趕快跑開。 有的鏟屎官看了之後會覺得非常有趣哈哈大笑，並且時常如此逗弄貓咪，但是久而久之貓咪會產生應激反應，貓咪們會自覺的遠離你和洗手間，而且越來越怕水，以後洗澡就會更加的困難。 ... 3.拉扯尾巴 貓咪的尾巴看似獨立存在，實際上尾巴連著貓咪許多重要的器官，拉扯貓咪的尾巴，輕則會讓貓咪失禁，重則可能傷到他們的神經，讓貓咪走路變得不協調。 貓咪的尾巴的貓咪非常重要，除了保持平衡之外，貓咪還用尾巴和同類交流，如果傷到了尾巴會阻礙貓咪們的社交，也讓他們非常難保持平衡，嚴重會讓他們癱瘓。 ... 4.惡作劇 其實我們能看到許多這樣的例子，比如說在貓咪身後擺一根黃瓜，貓咪就會嚇得飛起，其實無論是什麼，只要是在貓咪自認為的安全範圍之內，突然多出了什麼東西，貓咪都會產生應激反應，嚇一跳。除此之外，在貓咪的腳掌上粘紙也是同樣的道理，紙阻隔了貓咪對外界的觸覺，會讓貓咪產生應激反應，嚇得手舞足蹈。 ... 長此以往的和貓咪做這種惡作劇，會讓貓咪對周圍環境擔驚受怕，一天24小時處於驚慌之中，這樣的貓咪非常容易產生心理疾病，會攻擊人類，攻擊他們覺得有危險的一切，長時間處於緊張狀態，還會讓貓咪的內分泌失調，產生掉毛，隨處拉尿等癥狀。 ... 5.聞刺激性氣味 貓咪的嗅覺非常敏感，甚至比狗狗們還敏感，所以一些對於人類來說並不刺激的味道，對貓咪來說簡直是辣鼻子，比如檸檬和柑橘，風油精和花露水。這些我們覺得沒怎樣，甚至有一些清新好聞的味道，對貓咪來說卻很刺激。 ... 我曾經教過大家，如果貓咪常在一個地方頻繁撒尿，鏟屎官想要阻止的話，可以用一些檸檬汁或者花露水塗到那個地方，貓咪聞到這些不喜歡的味道，就不會再去了。正因為如此，鏟屎官們不要故意讓貓咪聞橘子，檸檬，柚子等，他們真的非常討厭。 ... 小夥伴們，你還知道哪些貓咪非常討厭的事嗎？ 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...
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