當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 許多鏟屎官和我說，不知道為什麼，養了許久的貓咪，講了無數遍它的名字，叫它的時候，貓咪還是反應不過來，甚至有時候「餵」、「誒」都比小貓咪的名字管用，是不是因為自家貓咪不夠聰明，所以才記不住自己的名字呢。 關於貓咪對自己名字反應不敏感這一件事，並不是因為你的貓咪不夠聰明，而因為鏟屎官們不夠聰明，鏟屎官們總是做一些蠢事情，讓貓咪混淆了名字這件事。 ... 許多鏟屎官在給貓咪起了名字之後，並沒有反覆強調，用正面的記憶方式讓貓咪們記住，反而是經常大名小名，暱稱愛稱一起用，貓咪根本不懂這個人到底在喊什麼？在喊誰？和我有關嗎？ 貓咪雖然記不住他們到底應該叫什麼，但是他們總是可以憑藉鏟屎官的語氣、聲調、行為作出反應，這就是為什麼有時你喊貓咪的名字他會理你，而有時他們根本不屑一顧的原因。 ... 但其實想讓自家的貓咪記住你給他取的名字並不難，只需要簡單的訓練，就能讓他們牢牢記住自己在這個世界裡面的代號。 所謂訓練，都是條件反射，是通過後天的培養，當貓咪熟悉你的聲音之後，他自然就會在聽到你聲音時扭頭看你，所以我們訓練也要遵從條件反射的原則。 已經給貓咪取過名字的鏟屎官們也不要灰心，如果發現貓咪對自己的名字愛搭不理我們，我們可以重新給他取一個新的名字，並且按照我所說的如下方法訓練小貓咪，相信不久後小貓咪一定會隨叫隨到的。 ... 首先，我們當然就是要給貓咪取一個好聽且不易重複的名字，這個名字應該是生活中不常用到的，不然很容易讓貓咪混淆，像慕容鐵蛋，諸葛翠花這種，就非常優秀，絕對不容易叫重複。 給貓咪取好名字之後，就一定要堅持長時間的叫這個名字，不要再給他起其他的暱稱了，大名小名一起叫很容易讓貓咪犯糊塗，不明白自己到底叫什麼，要相信貓咪的洞察力非常之強，他們對外界的聲音很敏銳的，所以你叫貓咪的名字越清澈越響亮，也就更有利於貓咪加強記憶。 ... 和我們一樣，貓咪學習也要從娃娃抓起，對貓咪來說，最好的學習年紀就是出生後的2~3個月，這個年齡的貓咪有著非常強烈的學習願望，要開始學習如何用貓砂盆，如何吃飯，如何喝水，如何回應鏟屎官，這個時期是貓咪學習的黃金年齡。 如果貓咪已經成年了，鏟屎官們也不要擔心，只要通過不懈的訓練，貓咪一定能記住自己的名字。 ... 訓練貓咪最簡單最有效的方法就是將名字和吃飯聯繫在一起。貓咪們其實對自己的名字是沒有意識的，我們所做的就是要將他的基本需求和名字聯繫起來，食物做再合適不過了。 回憶一下，是不是當你對家中貓咪說出罐頭這個詞的時候，他們就會飛奔過來？其實道理是一樣的，當你說出罐頭的時候，下一秒他們就可以吃到美味的食物，所以他們會條件反射的向你跑過來。 ... 鏟屎官們可以在每天餵貓咪吃貓罐頭、貓糧的時候，重複大聲的喊他們的名字，然後在開罐頭、倒貓糧的時候之前只喊它們的名字，不要喊太多太長的句子，名字也最好在4個字之內。 舉個例子：在貓咪聽懂自己名字之前，不需要喊諸葛翠花，吃飯飯之類的話，只需要喊「諸葛翠花」就可以了。 ... 我們還可以用小零食訓練它們，像營養膏、凍干，所有貓咪們喜歡吃的食物都可以拿來訓練它們，剛開始的時候每天可以多訓練幾次，但是每次最好不要超過10分鐘，喊一次名字，作出反應，給零食，重複幾遍就好，一定不要騙他們，貓咪做出反應一定要給他們食物。 讓貓咪漸漸掌握上述的訓練的時候，我們就可以漸漸的加大難度，當你呼喚之後，貓咪向你飛奔而來，要漸漸改變獎勵的方式，從食物變成撓撓下巴、摸摸腦瓜或者是給玩具，要逐漸減少貓咪對食物的依賴。 ... 上訴方法聽起來雖然很簡單，不過大家普遍向我反映，訓練貓咪通常需要一個月以上的時間，並非所有貓咪都會立即作出反應，也許有的主人會失敗，如果你的貓無法明白你的訴求，我們也不要灰心，我們可以試著改變一下獎勵的內容，如果貓咪對食物不感興趣，可以找一些他們感興趣的事，要儘量讓貓咪們覺得放鬆興奮。 需要注意的是，永遠不要在貓咪緊張的時候訓練他們，你永遠無法訓練一隻緊張害怕的貓咪。 ... 一定不要像訓練傭人一樣訓練貓咪，在訓練的時候要慢慢總結經驗，判斷是否適合自家的貓咪，只要鏟屎官們有耐心有愛心，所有貓咪都是可以記住自己名字的，所以鏟屎官們千萬不要急於求成，如果貓咪突然忘記自己的名字，也是很正常的，要等他們慢慢適應，不要太過強硬。 ... 貓咪其實是非常通人性的，學習能力也非常的強，只要你好好對待他們，好好教他們，他們都能學得會。試想一下，當你在家中的沙發上看著電視，呼喚一聲家中的貓咪，然後你家的貓咪馬上飛奔到你的身邊鑽進你的懷裡，是不是想想就特別幸福呢。 好了，不要幻想了，趕快試試上述的方法來訓練你家的貓咪吧，希望所有的小夥伴家中的貓咪都百叫百靈。 小夥伴們，你給家中的貓咪起了什麼好聽的名字呢？ 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...
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