當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
... 聲音質量是負的，在你周圍慢慢上升，雖然很慢。這是一篇論文的結論，它打破了研究人員長期以來對聲波的傳統認識：無質量的波動穿過物質，給分子一個推力，但最終平衡任何向前或向上運動與相等或相反的向下運動。這是一個簡單明了的模型，可以解釋大多數情況下聲音的行為，但這並不完全正確。哥倫比亞大學物理學研究生拉斐爾·克里切夫斯基(Rafael Krichevsky)說：聲子即一種能在非常小的尺度下描述聲音類似粒子的振動單位——具有非常輕微的負質量，這意味著聲波向上傳播的速度非常緩慢。 博科園-科學科普：與哥倫比亞大學(Columbia University)物理學研究生安吉洛·埃斯波西托(Angelo Esposito)和哥倫比亞大學(Columbia University)物理學副教授阿爾貝托·尼科利斯(Alberto Nicolis)共同發表這篇論文的克里切夫斯基(Krichevsky)說：聲子不是大多數人通常想像的那種粒子，比如原子或分子。當聲音在空氣中傳播時，它會震動周圍的分子，但這種震動很難用分子本身的運動來描述。相反，正如光波可以被描述為光子或光的粒子一樣，聲子是描述流體分子複雜相互作用產生聲波的一種方式，並沒有物理粒子出現，但研究人員可以用粒子的數學來描述它。 ... 長期以來，科學家們一直認為聲波是無質量的，而這幅環繞超音速噴氣機聲波圖像看起來確實是這樣。但新的研究表明事實並非如此。圖片：Shutterstock 研究人員發現，這些湧現出來的聲子有很小的質量，這意味著當引力「拉」著它們時，它們會向相反的方向移動。在引力場中，聲子會向相反的方向緩慢加速，就像磚頭一樣。為了理解這是如何運行的，想像一下引力向下作用正常流體。流體粒子會壓縮下面的粒子，所以下面的密度會稍微大一些。物理學家們已經知道，聲音在密度較大的介質中傳播速度通常比在密度較小介質中的傳播速度要快，因此聲子上方的聲速要比密度略大的聲子下方聲速慢，這導致聲子「偏轉」向上。 這一過程也發生在大規模聲波中，這包括了從你嘴裡發出的所有聲音——雖然只是非常輕微的。在足夠長的距離內，你說「你好」的聲音會向上彎向天空。研究人員在沒有經過同行評議的新論文中寫道：這種影響太小，無法用現有技術來衡量。但在未來，利用超精確的時鐘來探測聲子路徑輕微曲率並不是不可能。(這位《新科學家》雜誌(New Scientist)在其有關重金屬音樂的原始報告中提出，重金屬音樂將是這類實驗的有趣候選者。) 研究人員寫道，這一發現確實會帶來一些後果。在密集的中子星核中，聲波以接近光速的速度移動，反引力聲波應該會對整個星體行為產生真正的影響。不過，就目前而言，這完全是理論上的——當我們周圍的聲音都在上升時，這是值得深思的。 博科園-科學科普｜文：Rafi Letzter/Live Science 博科園-傳遞宇宙科學之美 閱讀原文進入可下載iOS或安卓App：博科園
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/KDnJG2M.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台北萬華失眠治療中醫推薦中壢Dcard自律神經失調治療中醫推薦台北信義容易作夢易醒中醫推薦
台北板橋自律神經失調焦慮有名中醫 桃園八德更年期恐慌症狀調理中醫推薦 男性應該如何對待性冷淡？桃園八德Dcard喉嚨卡卡治療中醫推薦 新竹睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦 雙相情感障礙你瞭解多少 身為家台北士林失眠治療中醫門診 新竹睡眠障礙中醫治療推薦 做好七件事保持一天好心情台北信義失眠中醫推薦 桃園八德眩暈中醫推薦 腎虛失眠折磨著中年女人 補腎助眠要趁早台北萬華容易作夢易醒中醫推薦 台北信義更年期心悸焦慮症狀調理中醫推薦 生活中預防焦慮症的食物
留言列表
