桃園中醫產後瘦身減肥

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 越來越多的人開始選擇養狗，狗狗不僅能夠起到陪伴作用，而且它們還非常聰明，說起它們的智商，很多鏟屎官應該都有共鳴，自己養的寵物好像什麼都聽得懂，好像什麼都知道，它們非常懂得察言觀色，了解鏟屎官的心理活動。 當我們高興的時候，狗狗一般都會圍著我們奔跑跳躍不停的搖尾巴，還不時的迎合跑到我們面前，但是當狗狗發現自己把鏟屎官惹怒的時候，它們會和主人保持一定的距離，就算主人呼喚，狗狗們也是小心翼翼地走進主人，甚至為了得到主人的諒解還會適時的撒個嬌。 ... 汪星人的家族非常複雜，在全世界各地生活著400多種品種的純種狗。還有數不清的雜交狗，它們的外貌個性以及從聰明程度都有所不同，狗狗的智商跟血統有著極大的關係，但是每個個體的差異也是不容忽視的，所以鏟屎官們應該都會想要知道自己家的狗狗到底有多聰明呢？鏟屎官可以從以下四點入手，測試狗狗的智商。 ... 1、鏟屎官可以測試狗狗的記憶力。 ​記憶力是構成智商的一個特別重要的因素，在生活中我們也常常知道狗狗們的記憶力非常好，在走丟之後，很多狗狗能夠憑藉自己的記憶回到家。 有一隻狗狗在走失長達7年之久後，和主人奇蹟般的相逢，而他們相認僅僅是憑藉主人的一個口哨聲。狗狗們對於曾經和它親密相處過的人，似乎永遠都不會忘記，同時也能夠清楚的記得自己住的地方。它們也有很強的時間觀念，這也得益於它們超凡的記憶能力。 ... 當然，鏟屎官也可以通過一些小方法來測試狗狗們的記憶，鏟屎官可以先讓狗狗聞它最喜歡吃的小零食，之後把零食藏在房間的某個角落。藏好之後讓狗狗進入，看看狗狗是否會憑藉它聞到過的味道，重新找到那個小零食。找到的速度越快，說明狗狗的記憶能力越強。 另外鏟屎官也可以準備三個杯子，把小零食放在其中的一個杯子下，然後當著狗狗的面打亂杯子的順序，最後讓狗狗們選擇，看狗狗是否能找到放有零食的杯子。這個小測試不僅僅可以考驗狗狗的記憶力，還能考驗它們的專注度。 ... 2、測試狗狗的語言理解力。 ​狗狗的語言理解能力也非常的強，經過訓練基本上它們都能夠聽得懂自己的名字，當主人在叫它的時候，它也能立刻作出反應。還有一些更聰明的狗狗能夠聽懂1000多個單詞。它們能夠清楚的知道自己玩具的每一個稱呼，並且也能知道鄰居狗狗家的名字。 ... 語言理解力也構成了狗狗智商的重要組成，鏟屎官可以通過測試，來測試出狗狗里語言理解能力的程度。比如鏟屎官可以讓狗狗坐到離你較遠的地方。用平常的語氣去喊冰箱，或者是別的不相關的東西，看看狗狗是不是會有反應。再接著用同樣的語氣，喊狗狗的名字。 一般會出現三種情況：不論鏟屎官做什麼，狗狗都沒有做出任何反應；或者說是不管你喊什麼都會有所反應，但是狗狗們知道不是在叫自己；第3種情況則是，當你喊它的名字時，它才會立刻或者慢慢的跑向你。 ... 鏟屎官也可以運用到日常生活中去，比如說在開飯之前可以告訴狗狗「吃飯」這一詞彙，經過長期的訓練，一些狗狗可以理解，在鏟屎官下一次喊吃飯的時候，狗狗們就會跑過來，鏟屎官也可以獲得別樣的快樂哦。 一般情況下經過訓練，狗狗們都能理解鏟屎官說的一些詞彙，不過狗狗們的智商不同，所以它們能夠理解的單詞數量也會有所不同，鏟屎官們可以訓練試試看哦~ ... 3、觀察狗狗的學習能力。 ​狗狗的學習能力很強，鏟屎官們經常會發現狗狗老是模仿自己，做一些匪夷所思的事情。有些鏟屎官只要教一遍，狗狗們都能學會，有的狗狗甚至連主人上廁所，也會跟著學習。 ... 測驗狗狗的學習能力的方法有很多種，比如說可以測試教狗狗一個指令，並且演示給它看，不斷的重複，同樣的指令以及同樣的方法，看看狗狗的學習能力如何，它們能不能很快的自己獨立完成。 ... 比如說鏟屎官可以測試教狗狗們握手，在反覆的教學以及訓練幾遍之後，看看狗狗能否很快的熟悉口令，並且能夠快速的對口令做出動作。除了握手訓練之外，其他的訓練也可以，比如說坐下，站立等等都是可取的。 鏟屎官們通過狗狗接受指令的速度來判斷它們的學習能力。 ... 4、​解決問題的能力。 如果說短期的記憶能力，理解能力和學習能力，是每一隻狗狗都能擁有的技能，只不過會在程度上略有所差異。那麼鏟屎官在做完以上三個測試之後，可以進階式的測試，狗狗們解決問題的能力，高智商的人類就和其他動物的區別就在於會想辦法解決問題。 ... 但其實很多狗狗也會思考，它們也具有解決問題的能力，有一隻狗狗咬著一根細細長長的木棍過橋，但是不一會兒就被卡住了。在思考不久過後，它把木棍側了過來，然後順利的叼著木棍過了橋，這麼聰明的狗狗，我們又怎麼能說狗狗們沒有思考力呢？ ... 鏟屎官們也可以經過簡單的小測試，來測試狗狗們解決問題的能力來反推它們的智商。比如說，主人可以把食物放在空盆里，然後把它蓋上，看狗狗需要多久才能把食物拿出來。或者說把布蓋在狗狗的身上，看狗狗需要多久才能從布里跑出來。 ... 通過以上四點，鏟屎官可以綜合的來分析是自己家的狗狗到底智商有多高。測試的方法多種多樣，鏟屎官們可以根據自家狗子的特點來進行測試。 不過狗狗的智商除了狗狗們先天的種類決定以外，鏟屎官後期的訓練對它們來說也非常的重要。它們的智商相當於2到3歲的小朋友，當然也有狗狗經過訓練以後，智商能夠達到人類的六歲左右。 ... 其實只要我們能夠悉心的栽培和多陪伴我們的寵物，誰又能估計它們未來會有多出色多精彩呢？當然啦，也有一些智商不高的狗狗，但是它們非常有趣，及時不聰明，但是它們也能給鏟屎官帶來非常多的歡樂。 不管是高智商還是低智商，狗狗們都是，鏟屎官最喜歡的毛孩子呀，我們都要好好的照顧它們！ 參考文獻 [1]名犬集結號.[期刊論文] - 《少兒科學周刊（少年版）》2018年3期 [2]狗智商非常接近人類.[期刊論文] - 《中國教工》2009 年010 期 [3]寵物狗智商測試.[期刊論文] - 《當代畜禽養殖業》2006年5期 [4]狗狗學單詞，與人大不同.[期刊論文] 龔渠思- 《大科技·百科新說》2013年4期 ...

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