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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

雖然太陽給我們提供了近乎無限的光和熱，但是大家對它似乎並不怎麼友好，如果你喜歡看科學相關的文章，一定會看到很多有關如果熄滅太陽的方法，但是很多其實是瞎說的，有些錯到不能入眼。 不過我今天要說的可與他們的不一樣，要讓你從根本上認識到太陽燃燒的本質，從而理解給它「滅火」的基本原理。 ... 相信你們大多都已經知道太陽的能量來自核聚變，也知道水是滅不了太陽的，那麼如何非常「科學」地給太陽滅火呢？當然如果是現實世界就絕對不可能做到的，所以接下來的方法都得借用魔法的力量，我們必須要用魔法的力量完成這些「操作」才能從物理上給太陽滅火。 ... 在此之前我們需要準備一些知識。 問：太空中的一瓶氫氣有哪些能量？ 答：有核子質能和引力熱能。 可能有同學會問了，氫氣不是可以燃燒麼，那就應該有化學能呀。注意！只有在同時擁有氧氣時我們才可以認為氫擁有化學能，與地球上完全相反，宇宙90%的明物質都是氫，而氧才是相當稀罕的東西，像地球這樣充滿氧氣的星球可能1000億顆中都沒有一個，因為這完全是生命的傑作。 ... 那什麼是核子質能 就是氫的原子核中有非常豐富地，可以轉化為能量的冗餘質量。 這是什麼意思？我們在中學化學中學到了相對原子量，這是質子加中子的數量，但是初中的教材並沒有深究，其實每個元素的質子與中子的質量都是有非常微小的區別，有一些元素的核子會重一點點，而有的會輕一點點。 ... 那麼如果兩個序數比較小元素聚合成一個更大的元素，或是一個比較大的元素分裂成兩個比較小的，總的核子數量不變，也就會釋放一些質量（也就是能量），這就是所謂的核聚變與核裂變。 既然元素由小變大和由大變小都會釋放能量，那麼一定有一個最小值不是？對！它就是鐵元素，它是核聚變的終點。 ... 因為宇宙中幾乎都是氫，所以核聚變是最主要的能量釋放形式。而要讓兩個原子核靠到足夠近可不是一件容易的事，這需要極高的壓力或溫度。地球上核爆是高溫而低壓的典型，而太陽上則是高壓而低溫的典型，一般來說這兩個條件越高發生反應的速度就越快。 同時聚變還有一個特點，就是序數越大的元素，其發生聚變需要的溫度與壓力也就越高，同時聚變速度也就越快，釋放能量也就越快，結合以上條件，你就可以看出這是一個正反饋，也就是越快，就會越來越快。 ... 那什麼是引力勢能？ 離大引力天體越遠，引力勢能越大，這非常好理解，因為人跳樓——就會摔死。這也是太陽最初啟動時的能量來源，本來平均、分散的氫氣體聚合到一起後就會變成巨大的熱量。而這種能量在目前的太陽上也同樣重要，太陽的質量是地球的33萬倍，但是體積卻是地球的130萬倍，這是因為能量只從核心發出，將外層的氫吹脹起來了。越到外面這些氣體的密度越低，同時引力勢能也越高。 ... 好了，以上知識我們已經準備就緒了，現在我們可以從這些關鍵條件下手，開始「科學」地消滅太陽了。 要讓太陽熄滅，我們有兩個思路 一個是讓其終止聚變，一個是讓其耗盡燃料。 終止聚變就要想辦法將溫度降下來，但是太陽的核心有1500萬度，一般意義的低溫物體也就零下200度，根本是無能為力的。所以要降溫就要吸收能量，也就是在太陽核心添加核聚變的終點元素——鐵。相信你們也已經看到了，在鐵之後的元素能量反而升高了，這是因為鐵的聚變會吸收能量，所以將巨量的鐵加入太陽的核心之後，就會迅速地降溫。 不過不要忘了之前我說的引力勢能，內核的能量輸出變弱後，外層的氫與氦會高速掉落向中央，這會產生更高的能量從而在一瞬間引發氦核聚變，可能會是一場威力十足的超新星爆炸！ ... 另一種方法是讓太陽的能源耗盡。但是方法卻不是抽取燃料而不是添加燃料，讓太陽的質量減少只會讓它變得更長壽…… ... 這是因為質量越大溫度就越高，而溫度越高燒的就越快，如果我們把太陽的質量加到原來的幾十倍，那麼太陽的壽命就會從50億年縮短為百萬年級。 當然，大質量的恆星的死亡更加暴躁，那會是一場極猛烈，極可怕的超新星爆發，而且還會產生一枚黑洞…… ... 想要安靜地熄滅太陽果然是沒戲的，除了爆炸，還是爆炸……

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